消化不良的原因？怎么辦？

如果你或愛人出現了消化不良問題，應該考慮評估吃的食物。有意識的注意吃到嘴里的食物以及烹飪準備過程，會發現一些細小的變化也有助于緩解癥狀。有意識消費可以更好的自我控制消化系統疾病，讓你不再成為不良食品的受害者。變化不是一件容易的事情，但只要愿意嘗試，并盡量做到最好，就會有新感覺，讓自己變得健康和有活力。

什么是消化不良？

消化不良包括食物過敏、便秘、腹瀉、胃灼熱、腸易激綜合征，以及克羅恩病和潰瘍性結腸炎等炎癥性腸病。這一系列疾病會給人造成煩惱。

適當消化是我們吃的食物和消化系統之間的默契，涉及口腔、食道、胃、肝臟、膽囊、胰腺、小腸和大腸等器官。此外，還需要維生素、礦物質和酶與食物結合在一起以便于更好的消化，從而讓我們可以吸收所有能量保持活力和健康。

健康消化系統是什么樣子？

當消化道不能很好的消化食物時就會出現問題。人體無法分解和吸收缺乏微量元素的食物。如果在消化道里不包含健康微生物，食物也難以得到有效消化。隨著時間推移，會出現腹痛、腹脹、胃氣漲或腹瀉等問題。食物如果在不能很好分解的情況下進入血液，還會導致食物過敏。如果停留在胃里，則會出現胃灼熱。現代食品加工技術，加上農藥和其他有毒物質限制了食物包含的重要營養成分。

哪些食物幫助消化？

消化系統工作的一個很好例子是原料奶制品。原料奶含有蛋白質、脂肪和碳水化合物等微量營養素。原料奶如果來自健康牧草喂養的牛，它們就會包含消化牛奶所需的微量營養素（維生素，礦物質和酶）。牛奶進入嘴巴后，酶被激活并開始分解碳水化合物。在胃里，蛋白質消化酶被激活。小腸里的脂肪消化酶把脂肪分解成脂肪酸。身體因此充分利用原料奶的營養價值，因為它包含所有完全消化需要的組件。

但經過巴氏殺菌的牛奶已經失去了大部分自然酶和養分，因為它們對熱非常敏感。這意味著超市里的牛奶沒有提供身體消化需要的自然酶。當人們說難以消化牛奶時，我們稱之為乳糖不耐癥。但大多數有乳糖不耐癥的人都有能力消化原料奶或原料奶酪，因為這些食物含有身體消化它們需要的微量元素。

健康細菌的作用

消化道載有幫助我們消化食物的健康微生物。當抗生素進入人體，它們在殺死入侵細菌的同時，也會殺死這些良好細菌。失去這些細菌通常也是導致消化不良的原因之一。

綜上所述，你的飲食應該包含下列大多數食品類型：

有機水果和蔬菜；
天然黃油；
酸奶和牛奶（不消毒的最好）；
有機自由放養的雞蛋；
有機喂養，自由走動或牧場生產的肉類；
粗海鹽；
骨頭湯或老式高湯；
乳發酵食品。

是否某些食物可以幫助解決消化不良問題？患便秘的人可以每天喝一杯有機酸奶，直到癥狀消失。