最好的自然灌腸方法

脹氣，便秘，胃潰瘍，腹瀉和胃痙攣是困擾許多人的健康問題。盡管有些醫院或診所提供的灌腸服務能幫助解決這些問題，但在日常飲食中添加一些食品也能起到很好的促進結腸健康作用，并且這些自然方式更有利于整體健康。下面讓我們看看涉及結腸健康的三個重要因素，水合，纖維及維生素B1。

多喝水

消化不良或其他與結腸有關的疾病可以通過喝水解毒加以解決。經常消費含咖啡因飲料，高鹽食品或酗酒都可以增加結腸疾病的風險。這與沉積在消化道的排泄物殘渣和細菌有關。一旦這種情況發生，消化系統就難以正常工作。而多喝水有助于提供給身體必要的礦物質和液體促進消化。每天至少應該喝8杯水，但如果飲食中包含太多咖啡因，酒精或高鹽食品，就需要增加每日的水攝入量。

吃更多纖維食品

膳食纖維是自然灌腸的另一個有效方法。幸運的是，大多數水果和蔬菜都能提供給我們足夠的水溶或不溶性纖維。不可溶性纖維有助于調節腸胃和血液中的的堿性水平。另一方面，可溶性纖維可以將更多不需要的脂肪酸通過糞便排出體外。幾乎所有蔬菜和水果都包含這兩種纖維，多吃這類食品不僅有助于清潔結腸，還對減肥有幫助。

B族維生素

維生素B1已知是一種對消化系統健康特別有幫助的B族維生素。實際上，維生素B1也被稱為鹽酸，是一種與吃生食時由胃分泌的酸很相似的物質，可以為進一步消化做準備。這種酸或維生素盡管可以通過營養補充劑攝入，但幾乎所有水果和蔬菜都包含它。它還有加強記憶力和提高能量的功效，并能更好的幫助消化過程分解食物并將碳水化合物轉變為能量。

要記住的是，自然界充滿了可以治愈幾乎所有疾病的天然物質。但在采用任何灌腸療法之前最好是咨詢醫生，確保不會帶來負面影響。