早上和晚上鍛煉的利于弊！

我們都知道鍛煉對健康有好處。但在早上還是晚上鍛煉好呢？效果是否一樣？這篇文章將討論不同時間鍛煉的利弊。

首先看看早上鍛煉的情況。人體在經過8個小時禁食以后，所有葡萄糖都已經用于血流，并開始轉向肝臟存儲的肝糖。在不吃任何東西鍛煉的情況下，身體燃燒的熱量更多，并且會從葡萄糖轉變為使用脂肪燃燒。考慮到每磅脂肪有3500卡路里熱量，早上額外燃燒的熱量可以對減肥帶來明顯影響。

另一方面的好處是，如果你是需要在早上通過洗澡，吃早餐提神的人，早晨鍛煉還有助于讓人盡快清醒過來。

然而一些人因為某些原因而害怕早練。因為在禁食8小時后，他們變得疲勞，無精打采和能量水平低。身體冷而僵硬并且不愿意活動。如果是這種情況，早上鍛煉將是痛苦的事情，并很容易因為昏昏沉沉而傷到自己。

總之，選擇早晨還是晚上鍛煉是有爭議的事情，它這很大程度上取決于個人情況。但無論選擇在什么時間鍛煉，長期堅持才可以真正帶來好處。