改善視力的視力強化食品

沒有必要花費一大筆錢看醫生了解如何自然改善視力。下面提到的健康飲食可以幫助你提高視力。但首先需要了解不同的營養知識，確保選擇正確的日常飲食給眼睛提供必要營養。眼睛的不同部分，如晶狀體，視網膜，黃斑等需要維生素，礦物質和抗氧化劑等營養才能發揮更好的作用。

維生素C和E可以為眼睛提供長期的健康視覺支持。每天適量攝入維生素A也有助于保持眼睛健康。此外，泛酸是B族維生素的一部分，也能夠改善視力。

蔬果和蔬菜是眼睛健康必不可少的飲食。這些食物含有許多必需營養素，不但有益視力，還可以提高整體健康。含類黃酮和類胡蘿卜素（如葉黃素，玉米黃質和番茄紅素）豐富的食物也是提高視力的強化食品。這些物質在防止自由基損壞眼睛組織方面發揮著重要作用。含有這些物質的食品包括西瓜，杏，木瓜，番石榴和西紅柿等。

其他可以改善視力的營養補充品還有魚油。眼睛視網膜細胞需要不飽和脂肪酸保持正常運作，而魚油富含omega-3脂肪酸，所以可以起到保護眼睛，提高視力的作用。

健康飲食再加上經常做眼保健操，可以讓眼睛始終保持良好狀態。