改善免疫系統健康的食品

免疫系統健康對每個人都很重要。出現疾病不僅治療和藥物費用很高，還需要花費大量時間躺在床上等待康復。但如果能夠保持免疫系統健康，所有這些問題都可以得到有效避免。

還記得“每日一個蘋果，遠離醫生”的名言嗎？事實已經明，吃的方式可以極大影響我們的身體功能。這表明，食品既可以提高免疫系統能力，也可以毀掉它。

含抗氧化劑豐富的食物可以幫助人們獲得強大的免疫系統。這些抗氧化劑能夠抵御自由基對細胞的損害，自由基是導致心臟病，癌癥和衰老的主要原因之一。水果和蔬菜都是含抗氧化劑多的食物。

另一類健康食品含omega-3脂肪酸，包括鮭魚，金槍魚，亞麻種子，胡桃和大豆等。這些食品不僅改善或幫助建立健康免疫系統，還可以增強心臟和防止發炎。

最后，富含葉酸的食物也值得推薦。這是因為葉酸有助于減少血管受損，并幫助盡量減少這種損害帶來的腦老化。綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。

吃這些食物可以很好的改善和加強免疫系統健康。然而要記住，無論什么類型的食物都應該吃的適量。和任何事情一樣，過量食用也容易造成負面影響。此外，如果不能從飲食獲取健康免疫系統需要的營養素，還可以考慮增補營養品。