控制射精和避免早泄的三種方法

男人都希望有控制做愛射精時間的能力。這不僅能滿足性伴侶，也有助于最大程度的滿足性欲或幻想。但問題是現代社會的許多男人面臨早泄這一常見問題。據估計，世界上大約有60%的男人受早泄影響。如果你也為此而煩惱，不必擔心，以下三個簡單而有效的方法能幫助你學會控制射精和避免早泄。

1、自慰

延長射精時間最簡單和最容易的方法是在做愛前首先自慰。已證實這種方法很有效，并且對許多早泄的男人有幫助。不過，很多人對這種方式感覺不舒服，因為做愛前自慰會消弱性欲和體力，使性生活變的沒有意思。在自慰時不要忘記盡量控制和延長射精時間。

2、陰莖增強練習

凱格爾健肌法（Kegel）據說是學習避免早泄的最佳方法。凱格爾練習能幫助加強PC肌，這是主要負責控制撒尿和射精的肌肉。此外，經常游泳，跑步和其它體育活動也對保持身體健康和血液循環有好處。

3、瑜伽

早泄的男人還可以考慮報名參加瑜伽班，特別是涉及深呼吸控制的班最有幫助。在做愛期間掌握控制呼吸的能力也能很好的控制射精。此外，瑜伽還能幫助消除緊張和焦慮。此外，如果擔心自己在床上的表現，最好與伴侶很好的溝通，這樣她能幫助你做適當調整。

早泄并不是很大的問題，因此不需要為此太擔憂。早泄也是大多數男人面臨的常見問題，通過適當努力和耐心是完全能夠克服的。