戒煙需要多長時間？

為什么戒煙很困難？

毫無疑問，戒煙沒有捷徑可選，這個過程不僅漫長并且很艱苦。吸煙者不僅要克制生理對吸煙的渴望，還要等待很長時間才能讓大腦重新適應，因為尼古丁成癮會帶來許多變化。另一個事實是，戒煙需要多長時間沒有一個固定數字。有些吸煙者發現戒煙相對容易，而其他一些人則可能需要數年時間才能放棄最后一支香煙。戒煙完全取決于個人，因為吸煙會給每個人帶來生理，心理和情緒方面的不同變化。

尼古丁成癮

戒煙最困難的事情是克制生理上對香煙的渴望。這種渴望源自大腦中的尼古丁受體，是在開始吸煙時就發展出來的。從理論上講，這些神經受體需要香煙才能存活。這種渴望表現的非常強烈，這也是許多人使用尼古丁貼片幫助戒煙的原因所在。其結果是大多數人需要至少3個月時間才能戒掉這種渴望。

改掉這種習慣

許多吸煙者發現改掉個人和社交吸煙的習慣非常困難。例如，與吸煙的朋友在一起聚會會發現抵制吸煙有點難。因此，有必要盡可能遠離吸煙人群和這類環境。有時候避免與吸煙者接觸就能縮短你自己的戒煙時間一半以上。

正如上文所述，戒煙情況因人而異，完全取決于主觀愿望。