戒煙的影響與反應

戒煙會給生理和心理帶來兩方面影響。生理反應包括頭疼，喉嚨痛和咳嗽等。一些人在戒煙后會經歷焦慮，抑郁和坐立不安等心理癥狀。但所有這些感覺都是臨時性的，大多數人會在幾周到一個月之后自然消失。一般情況下，心理反應要比生理影響持續時間更長一些。

戒煙的生理反應通常不會超過一周時間。頭疼和感冒癥狀可能會在停止吸煙后出現，這與身體不像以往一樣得到尼古丁有關。在無法獲得尼古丁的情況下，身體會因此產生一些不適反應。但在三天后，尼古丁將會離開系統，身體對這種物質的依賴也開始消失。在一周時間內，生理癥狀通常可以減輕，并且只需要應對戒煙的心理影響。

戒煙的人可能會有過山車一樣的情緒變化。戒煙者在接下來的幾周時間內感覺難過或憤怒并非少見。甚至還有些人變得焦躁不安和神經過敏。失眠也是有可能的，即使是睡著也有可能做惡夢。大多數戒煙者需要至少三周時間才能擺脫這些最糟糕的心理副作用。

戒煙對多數人來說很困難，不過有些方法可以讓這個過程變得容易一些。讓自己保持忙碌是個好主意。如果思想被其他事情充滿，就不會太想吸煙。還有一些人感覺有東西放在手邊替代香煙更有效，因此養成帶筆的習慣也是一個好主意。

醫生有時會推薦處方藥幫助人們戒煙，如尼古丁藥丸，貼劑和口香糖等形式，它們有助于戒煙者渡過最困難的反應期。戒煙最重要的影響涉及整體健康。無論最初的反應有糟糕，戒煙都可以給總體健康帶來長期好處，并降低癌癥，心臟病和其他與吸煙有關疾病的風險。