戒煙時怎樣凈化身體？

根據癌癥協會的報告，香煙包含的化學品超過4千多種，其中有43種是致癌物和損壞人體系統的危險毒素。香煙包含砷，氰化物，尼古丁，焦油和滴滴涕等毒素。盡管戒煙是恢復健康的第一步，但從體內清除這些長時間積聚的有害化學品并不能一夜之間就能完成。如果希望凈化身體，就需要給身體提供適當營養和飲食幫助清除這些有毒物質。

吃有解毒作用的食品，并避免高脂肪食品。多吃新鮮水果和蔬菜，全谷物，雞肉和魚等精益蛋白質，以及豆類食品。多喝水，至少每天喝8杯水。
每頓飯添加胡蘿卜，葡萄柚和檸檬等鮮榨果汁。胡蘿卜包含大量維生素A，能幫助凈化肺。檸檬和葡萄柚汁也有清除體內積聚毒素的作用。此外還可以在檸檬汁中添加辣椒加快這一過程。
避免乳制品等刺激產生痰液的食品也有助于凈化和促進肺健康。而辣椒，新鮮生姜，大蒜，洋蔥和新鮮黑胡椒都是能幫助減少積痰的食物。
凈化腸道也很重要。因為香煙毒素可以積聚在體內許多年。全谷物，蔬菜，堅果和豆類等高纖維食品能改善加強腸道功能。既可以購買商業腸道凈化劑，也可以在飲食中添加車前子殼。
在飲食中增加各種抗氧化劑，它們能抵御自由基并幫助促進身體愈合。吸煙剝奪抗氧化劑，因此你需要重新補充營養存儲。可以在羽衣甘藍和菠菜等綠葉蔬菜中發現維生素E，而新鮮水果和蔬菜則包含大量維生素C，此外還可以考慮復合維生素B保健品。
每天適當運動，再加上深呼吸練習能幫助加強和修復受損的肺。此外，到空氣好的地方做深呼吸還有助于改善呼吸系統健康。