戒煙后需要多長時間恢復肺健康？

戒煙的原因

吸煙對肺的最大影響是導致纖毛損壞。纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛發物質。通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。但在吸煙后，這些纖毛就會逐漸被摧毀并且難以再生。此外，纖毛還幫助肺清除黏液。如果沒有它的幫助，許多吸煙者會發展成慢性咳嗽，這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的粘液。

72小時后

對于吸煙者來說有一個好消息，即人體本身具有自我康復功能。如果能馬上開始戒煙，身體能夠恢復大部分由吸煙導致的損壞。通常可以在停止吸煙72小時內開始這個恢復過程，并且會明顯感覺呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到放松。

2周到9個月

在戒煙后的2周到3個月期間，血液循環會得到加強，并且肺功能能增強30%以上。肺功能在戒煙后的9個月內還會繼續提高，因為纖毛已開始恢復生長。九個月之后，與吸煙有關的咳嗽，擁塞和呼吸急促問題都會減輕或徹底消失。

1年以后

如果戒煙時間超過1年，冠狀動脈疾病風險就會下降一半以上。超過5年，中風風險就會下降到與非吸煙者一樣。如果戒煙10年以上，肺癌和其他與吸煙有關癌癥風險會降低一半。

加速恢復的方法

在戒煙后的最初九個月中，有一些方法可以促進肺健康的恢復，特別是開始從肺中咳嗽出黏液和其他臟東西的情況下。吃好，睡好并適當鍛煉。每天至少喝8杯水。這些方法都有助于加快清肺過程，讓身體盡快恢復正常狀態。