怎樣預防水中毒？

預防水中毒的主要方法是避免喝太多水和防止出汗過度。如果參加高強度體育鍛煉，最好喝含鈉（電解質）的運動飲料。同樣，在激烈競技比賽前，也最好增加鹽的攝入量。此外，避免非甾體消炎藥等藥物也有好處，因為它們會加重水中毒的嚴重程度。

大多數人都知道水對人體健康有好處，但并不清楚喝水過量實際上有害。如果攝入太多普通水，無論是礦泉水，過濾水還是自來水，都會降低血液中的鈉水平；最終會導致惡心，抽筋或意識模糊等癥狀。如果問題變得嚴重，還會昏迷，甚至造成死亡。因此，預防水中毒的最佳方法是避免喝太多淡水。

還可以通過避免出汗太多防止水中毒。在大量出汗時，身體會通過皮膚流失鈉；這會擾亂血液中的鈉濃度。如果不采取措施及時補充缺失的鈉，就會造成水中毒。

人在劇烈運動時會出汗，并自然想喝水。為了避免在這種情況下水中毒，最好補充包含電解質的運動飲料。盡管在鍛煉時喝冷水很有誘惑力，但這不能防止水中毒，甚至會使問題變得更糟糕。

總之，無論參加體育比賽，還是日常鍛煉，都應提前做好準備，避免因出汗過多導致健康問題。例如，在比賽前幾天有意識的吃一些含鈉豐富的食物，避免服用布洛芬等非甾體消炎藥，都對避免水中毒有幫助。