怎樣降低尿酸水平防止痛風？

痛風是關節炎的一種常見形式，是由血液中尿酸水平過高引起。要防止痛風發作，就需要學會如何降低尿酸水平。最簡單健康的方法就是通過適當飲食和藥物。這包括限制喝酒和避免含嘌呤多的食物等，因為嘌呤會在體內轉變成尿酸。

保持健康體重以降低尿酸。痛風患者通常是超過40歲，體重偏高或肥胖的男性。應記住，在短期內明顯降低體重有可能誘發痛風發作。而通過適當飲食和營養緩慢降低體重，能幫助降低尿酸水平并防止痛風發作。
避免喝酒。啤酒和紅酒等酒精飲料都富含嘌呤，因此會增加體內尿酸水平。此外，酒精還會阻礙腎臟通過尿道清除多余尿酸。
增加乳制品攝入量幫助降低尿酸水平。低脂肪牛奶，酸奶和奶酪是乳制品的實例，它們都對痛風患者有好處。
多喝水降低尿酸數量。能降低咖啡因和熱量的液體能幫助清除血液中的尿酸。由于水是最純潔的形式，因此建議多喝。
吃嘌呤含量低的水果和蔬菜。新鮮藍莓，草莓，香蕉和櫻桃都是對痛風患者有好處的水果。此外，芹菜，西紅柿，卷心菜，香菜，羽衣甘藍及綠葉蔬菜也對降低尿酸水平有幫助。
遵照醫囑服用保健品和藥物減少尿酸并預防痛風發作。

應該了解哪些食品包含大量嘌呤并嘗試避免它們。富含嘌呤的食物包括熏肉，火雞，牛肉和鹿肉等肉類食品。此外，某些魚，海鮮和貝殼類食物的嘌呤含量也很高。應記住，在改變飲食或減肥之前最好首先咨詢醫生。