怎樣防止胃脹氣？

胃脹氣是由于未消化食物和液體沒有被吸收引起的。結腸產生酶分解剩余的營養并產生氣體。脹氣是一種令人討厭的常見問題，不僅不舒服并且還會讓人尷尬。它導致打嗝，放屁，疼痛和腹脹。好消息是有許多方法能幫助你防止脹氣。

確定癥狀和飲食習慣。注意任何可以導致脹氣的事情。
減少吃東西時吞咽的空氣數量。細嚼慢咽和少吃多餐。不要用液體沖咽食物。不要在咀嚼食物時說話。戒掉吸煙和嚼口香糖的習慣。避免碳酸飲料和奶油甜點。
通過增加膳食纖維促進腸道功能。在需要時服用瀉藥減輕便秘。嘗試包含二甲硅油和西甲硅油的健胃消食片，它們能幫助化解脹氣。
減少或停止消費會導致胃脹氣的食物。碳水化合物，糖和脂肪最容易引起消化不良。大豆，西蘭花，花椰菜和抱子甘藍等高纖維食品雖然有益健康，但都會導致脹氣，因此應緩慢減少它們的攝入量。蘋果，香蕉，葡萄，葡萄干，白菜，玉米，黃瓜，洋蔥，大蒜和蘿卜也會造成脹氣，因此有必要限制數量。此外，及其辛辣的食品也應避免。
減少糖，精致碳水化合物和白面粉的攝入量。嘗試用活性炭吸收脹氣。此外，吃糙米，大麥肉湯，木瓜和菠蘿對減輕胃脹氣也有好處。

薄荷對緩解脹氣有幫助。有些人還用酶片成功防止胃脹氣。除了上述提到的食品以外，燕麥，堅果，牛奶，乳制品和紅酒也會導致脹氣。

在剛開始在飲食中添加纖維時也會產生更多氣體。因此應緩慢添加纖維讓身體有一個逐漸適應的過程。不要服用小蘇打，因為它會增加結腸的二氧化碳。避免人造甜味劑山梨醇，這是可以在咳嗽糖漿和口香糖，減肥飲料和一些處方藥中發現的甜味劑。此外，抗生素能通過改變大腸的酸性水平產生更多氣體。