怎樣識別脫水的早期癥狀？

人體70%是由水構成。因此失去水分就會影響正常功能。學習識別脫水的癥狀有助于保持健康。

研究指出我們每天應該喝至少2升水才能避免脫水。正常情況下，身體每天通過呼吸，出汗和撒尿等方式消耗大約3升水。在無法得到適當補充情況下就會導致脫水。水是身體非常重要的營養，離開它人類將難以生存。脫水嚴重時可以導致昏迷，甚至死亡。因此應該引起我們的足夠重視，在出現以下早期癥狀時就采取措施。

嘴干：脫水導致唾液分泌量減少和嘴唇發干。在水合不充分的情況下，嘴巴和喉嚨還有可能出現紅色水泡。

抽筋：肌肉需要水分才能正常拉伸和移動。在水分不足時，肌肉很容易變得無法正常工作，甚至出現抽筋。

輕微頭痛和疲勞：在供應給血液的水分減少時，流向全身的血液也會減少。這無疑會導致血壓降低，影響大腦和其他身體器官的氧氣供應。得不到足夠氧氣，身體功能就無法正常工作。而頭痛和暈眩往往是氧氣不足的表現。

發冷：在血流供應不足時，身體會努力保持正常熱量，因此會引起發冷和顫抖的感覺。

頭痛：在身體嘗試限制液體使用時，就會收縮血管，減少給大腦的血液和氧氣供應量。這就會導致頭痛等不適感。

尿液顏色暗：水通過腎臟過濾后進入尿道。喝的水越多，尿液濃度就低，這意味著氣味更少，顏色更淡。但喝水不足的情況下，身體就沒有太多尿液排泄，無疑尿的濃度會增高，顏色也會變暗。

心悸：感到心悸很有可能與脫水有關。血液是由五分之二的紅血細胞和五分之三的水組成。因此減少水的數量就等于降低血流量。身體在這種情況下就需要加快心跳嘗試獲得更多血液。

如果忽視這些脫水的早期癥狀，就很有可能進一步導致嘔吐，視力模糊，呼吸困難，甚至失去意識等問題。值得高興的是，輕微脫水很容易通過喝上一杯水解決。