怎樣改善衰老皮膚的彈性？

隨著年齡增長，我們的皮膚會開始失去彈性，變得松弛下垂。該怎么辦呢？

皮膚失去彈性是人類衰老的自然過程，不可避免。但為什么有些人的皮膚看起來要比實際年齡年輕很多呢？前面說過，皮膚變得松弛下垂的主要原因是衰老。當然，環境因素（如陽光和空氣污染）也會影響皮膚彈性。此外，過度和突然體重降低也是造成皮膚起皺的原因之一。下面介紹一些抵御環境和衰老影響，保持皮膚彈性的有效方法。

避免陽光曝曬

應知道，長時間接觸陽光紫外線會導致皮膚受損，在有些情況下，還不可逆轉。陽光UB和UBV紫外線會抽干皮膚水分，提高黑色素水平，并因此讓皮膚變得粗糙和多皺。因此，持續曬太陽會導致皮膚失去彈性。因此，在出門時做好防曬保護很重要。盡可能覆蓋身體各個部位，避免直接接觸陽光輻射。

經常鍛煉

運動也對防止皮膚失去彈性很重要。鍛煉幫助身體排毒，促進血液循環，提供更多氧氣和營養，并且有助于調節荷爾蒙。體內荷爾蒙失衡會消弱身體，并直接通過皮膚表現出來：變得松弛和暗淡無光。鍛煉還能加強肌肉塊，這是一個修復和保持皮膚彈性的重要因素。經常鍛煉的另一個好處是引導代謝維生素D，并因此而促進皮膚健康。

戒煙

如果有吸煙習慣，戒煙后會明顯改善皮膚外觀。年輕時可能感覺不到皮膚失去彈性，但吸煙會造成皮膚過快老化和受損。吸煙導致血管收縮，妨礙氧氣和其它必需營養素的攝入，因此會給皮膚彈性帶來負面影響。

遵循健康飲食

可以在日常飲食中包含一些有助于修復和改善皮膚彈性的食物。它們包含維生素E和C等必需礦物質和維生素，如草莓，黑莓，玉米，蛋黃，洋薊心，西蘭花，亞麻籽（歐米伽3脂肪酸），水和深色綠葉蔬菜等。這些食品富含能抵御自由基的抗氧化劑，并提供必需的氨基酸，維生素和E，以及葉酸和膠原蛋白等對皮膚健康有好處的必需營養素。此外，研究已證實，在做菜時加一勺椰子油也對改善皮膚彈性有好處。

外部保養

還可以在市場上買到各種護膚品，幫助修復皮膚彈性，并通過提高體內膠原蛋白水平延緩衰老速度。這些護膚產品包括可注射填充劑，肉毒桿菌毒素，射頻，磨皮，激光換膚，化學換膚和磨皮等。施用抗皺和抗衰老美容產品也對保持年輕皮膚有幫助。