怎樣提高血氧飽和度？

血氧不足也叫做低血氧癥，發生在供應給血流的氧氣減少或被中斷時。人體血液需要血液，才能確保適當的器官功能。可以用叫做血氧計的設備監測血氧飽和度。正常讀數是95-100，讀數低于90就可以被視為過低。有多種方法能提高血氧飽和度。

用固定或便攜式氧氣瓶（罐）增加血氧飽和度。氧氣供應公司提供這類產品，并有具體的使用說明書。可以將設備附帶的面罩覆蓋在鼻子和嘴巴上，然后呼吸需要的時間。
經常鍛煉。運動能促進血液循環并提高氧氣水平。步行，游泳和慢跑是其中一些能提高血氧飽和度的鍛煉。如果存在呼吸系統問題，最好在將鍛煉納入日常活動前首先咨詢醫生。
避免二手煙。空氣污染不僅破壞呼吸，還會降低氧氣水平。
肥胖者應嘗試減肥。超重的人會因為睡眠時的呼吸障礙而導致血氧飽和度降低。此外，肥胖還會增加睡眠呼吸暫停的風險。
聽關于放松和呼吸方法的磁帶。這些音頻材料能教給你適當呼吸，這對提高血氧飽和度很有幫助。
每天服用維生素和鐵。吃富含花椰菜和菠菜等綠葉蔬菜的健康飲食。已證實貧血會導致血氧不足，因此應通過適當飲食和營養保持強健的