怎樣延緩衰老速度？

衰老是人生的一個組成部分，誰都無法避免。經過童年和青少年的成長過程，我們往往在成年后傾向于養成保持健康的習慣，以延緩身體和大腦的衰老速度。盡管生老病死不能避免，但可以通過改善生活控制退化速度。

吃是當今社會的一個挑戰。人們被叢恿消費方便食品。繁忙的生活方式讓人拿不出時間準備喜歡吃的飯菜。快餐食品中充滿了防腐劑和各種化學添加劑。我們應學會怎樣讓自己吃的適當。從好食品獲得好營養是滿足身體需要的最佳方法。最好用自己烹飪的飯菜代替快餐，這是養成健康飲食習慣的一個良好開始。
鍛煉是另一個保持健康的重要方面。在人衰老時，肌肉和組織開始退化。使它們保持健康對避免骨折和拉傷很有必要。肌肉使用的越多越強壯。經常運動的身體組織不容易衰老，并且能更好的應對壓力和創傷。應至少每周鍛煉三次，每次30分鐘。
保護好皮膚也很重要。皮膚是人體最大的器官，也最容易受傷。皮膚持續接觸各種環境因素。在出門時采取防曬措施有助于預防黑素瘤和其它皮膚病。使用天然保濕液能幫助皮膚保持年輕。最好是選擇基于水和精油制成的護膚液，它們不會使皮膚干燥。每天保濕能預防皺紋，讓皮膚看起來柔軟細膩。
避免吸煙和喝酒。這兩種東西都會導致皮膚干燥，并且會剝奪體內一些營養素。酒精飲料和煙草還會讓人上癮。如果自己戒煙戒酒很難，最好請專家幫助。
刺激頭腦。讀書和寫作，玩智力玩具，這些都對保持大腦健康有好處。盡量避免人造甜味劑，因為一些研究證實它們的興奮性毒素影響會過度刺激腦細胞并死亡，這也是導致老年癡呆癥的原因之一。
獲得充足休息是關鍵。在改變和嘗試新東西以后讓身心充分休息能為第二天的工作和生活做好準備。每天至少確保6-8小時睡眠。

應了解自己的身體，注意觀察衰老過程是否有加速的跡象，并采取適當措施加以控制。