怎樣加強兒童的免疫系統？

兒童如果每天都暴露在 充滿大量污染物質，疾病和抗藥性細菌的環境中，用不了多久，身體狀況就會下降，他們的免疫系統也會受到損害。通過采取一些措施預防免疫系統不足能確保孩子健康成長。結合適當飲食，戶外運動和維生素營養補充等多個方面可以很好的加強兒童的免疫系統能力。

首先要做的是給孩子每天補充包含微量元素的多種維生素，這有助于抵御疲勞和促進免疫力。可以用一杯含維生素的檸檬汁沖服鈣片。但要注意，維生素攝入過量可以帶來毒性，因此應該遵循產品包裝上的建議劑量。

給孩子提供包含新鮮水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的營養午餐。如果孩子不能很好的吃飯，可以考慮將蔬菜和水果榨汁飲用。碳水化合物含量過高的面條或披薩容易導致孩子在午飯后打瞌睡。此外，要避免導致免疫系統下降的高脂肪和高糖食物。

確保孩子每天有8小時充足睡眠。在夜間關掉所有影響孩子睡覺的燈光，確保兒童大腦中的血清素水平保持平衡。孩子睡覺的房間應該安靜和舒適。

吃富含蛋白質的早餐有助于孩子精力充沛，并對免疫系統有很好的促進作用。雞蛋，低脂肪香腸，全谷物面包及水果可以讓孩子一整天保持注意力集中。

此外，保持適當的戶外活動也對加強孩子的免疫系統很重要。