怎樣判斷新陳代謝慢？

新陳代謝是人體用熱量產生能量的方式。盡管確實有人吃什么都不會發胖，但許多新陳代謝率適中的人缺乏特定東西（如某些荷爾蒙）改變熱量轉換的方式。這些變化有時是自然的，但有時也是存在生理問題的結果。取決于具體原因，會有新陳代謝放慢等不同癥狀。

例如，經歷更年期的女性體內雌激素分泌量會減少，這種荷爾蒙在保持體重方面扮演一個重要角色。在生育年齡，熱量需求通常較高，因為需要存儲一些脂肪讓女人懷孕生孩子。但在更年期后，女人需要的熱量較少，并很容易增加體重（尤其是中間部位）。盡管遵循健康飲食和經常鍛煉的人不一定注意到這種變化，但絕經后女性的新陳代謝率確實會變的比絕經前慢。

其中一個導致新陳代謝慢的主要原因是甲狀腺激素水平低，這種情況很常見并且男女都有可能受影響。新陳代謝率慢的癥狀通常與甲狀腺機能減退的表現很相似，包括疲勞，容易增加體重，減肥困難，皮膚干燥，指甲易破損，白天體溫低于正常水平，月經不調，抑郁和脫發等。但存在這些癥狀不一定就意味著甲狀腺機能減退。

甲狀腺疾病被忽視會給身體逐漸帶來破壞性影響，包括早衰和精神敏度退化等。在出現上述癥狀或懷疑新陳代謝慢時檢查甲狀腺是有必要的。對于剛開始表現為促甲狀腺激素水平略高，但是正常的甲狀腺3和4水平的人來說，看醫生做甲狀腺過氧化物酶抗體測試很重要。這能診斷出橋北甲狀腺炎，是一種經常被忽視的最常見免疫性甲狀腺疾病。

另一個可以觀察新陳代謝的方法是測算攝入與燃燒的熱量。準確算出燃燒了多少熱量很困難，因為這取決于體型大小，肌肉塊和活動水平。但使用熱量計算器可以獲得每日消費熱量的相對精確數。在活動和攝入熱量適中的情況下，體重通常能保持穩定。但如果增加，就有可能是新陳代謝慢導致的。

有時候新陳代謝慢還可以由其它原因造成，并且主要癥狀僅僅是體重增加。這包括饑餓或不按時吃飯等。不準時吃飯的人有停止減肥甚至增加體重的傾向，因為他們的身體可能會開始轉變為盡可能存儲更多熱量。藥物也會改變身體應對熱量的方式，并有可能抑制身體加工熱量的能力。

應強調的是，大多數人在體重增加時沒有其它癥狀，也沒有使用體重誘導藥物，通常不是由新陳代謝慢導致。相反，它可能只是與攝入太多熱量（相對于活動水平）有關。建議分析飲食并確定能消減一部分熱量的地方，每天適當增加體力活動以燃燒更多熱量。如果這些方法都沒有效果，應看醫生聽取更有效的建議。