怎樣減輕后背痛？

有急性和慢性后背痛兩種不同類型。急性疼痛來的突然并且劇烈，往往是以錯誤方式做動作引起的。疼痛可以由后背肌肉扭傷或拉傷導致。這種傷痛有時可以持續幾天時間，遵循以下自我治療措施或許有幫助。

— 休息：醫生通常會建議你臥床休息。因為任何活動（如去洗手間）也會帶來疼痛和不適。

— 鍛煉：盡管許多患者很想鍛煉，但專家認為它只對慢性后背痛有好處。尤其是長期經歷背痛的人能從鍛煉獲得最大益處。

— 俯臥撐：研究證實做俯臥撐練習對減輕后背痛也有幫助。

— 游泳：游泳也是有助于緩解背痛的好方法。尤其是在溫暖的水池中游泳對減輕急性后背下部疼痛特別有好處。