怎樣促進提高肺的功能？

盡管許多人意識不到，但肺健康狀況不良可能是最影響生活質量的因素之一。但幸運的是，任何人促進肺的功能都并非難事，只要遵循以下方法就能在一段時間后看出你的呼吸能力得到明顯加強。

1、首先是每天做一些心血管練習。如果感覺有點難度，還可以用遛狗或散步幾公里作為替代方式。但最好以能讓自己呼吸變得急促一些的節奏步行。其他可選的促進肺功能練習還包括騎自行車，跳繩和游泳等。

2、瑜伽班是一個學習掌握呼吸技巧的好地方。通過專注于呼吸的練習能夠大大提高自己的肺功能。不過新手要循序漸進，從最基本的瑜伽姿勢開始練習最好。

3、全天都注意自己的呼吸，并確保姿勢正確。站直或坐直，讓每次呼吸都充滿肺部。一段時間以后，就會發現肺的功能有明顯改善。

4、盡可能更長的屏住呼吸。堅持這種練習也有助于促進肺功能。

5、做一些能刺激心跳加快的間隔鍛煉。例如，間歇式短跑就是增強肺呼吸能力的良好練習方式。