怎樣促進提高肝功能？

肝臟在體內有燃燒脂肪和解毒功能。如果曾經患過肝病，就會發現恢復健康需要很長時間。好消息是肝臟有再生功能，這一點與其他器官有明顯不同。你可以通過加強和清潔肝臟促進整體健康狀況。

1、每年實施兩次內部清潔程序。可以在網上商店或保健品專賣店找到結腸排毒套裝。這些產品通常包含纖維，解毒草藥和血液凈化劑等成分。但在購買任何排毒產品前一定要做充分調查。此外還有必要遵照說明使用，避免引起任何令人不愉快的副作用。

2、根據自己的體態和運動水平確保每日補充足夠的水分。多喝水不僅有助于清潔身體內部，還有促進加強肝功能的作用。水幫助肝臟更好的排除毒素。但也不要過度飲水，否則容易引起身體鹽分失去平衡。專家建議成年人每日至少應該攝入1.5克鹽，因為肝功能需要一定數量的鹽才能保持正常。

3、每天適當滋補營養品幫助修復肝臟。如水飛薊素，維生素C，ω- 3脂肪酸，鋅，鈣和姜黃等。最好咨詢醫生了解適當的攝入劑量。

4、降低糖的攝入量，并徹底消除人造甜味劑。相反，盡量用水果，蜂蜜，糖蜜或龍舌蘭花蜜代替。

5、避免吃放置時間太長的剩飯。建議的做法是將多余的飯菜放入冰箱保存，并盡可能在當天消費掉。

6、保持理想體重對提高肝功能很重要。超重只會給肝臟增加壓力，并容易引起叫做脂肪肝的疾病。

7、遠離加工食品。從飲食中清除所有腌制肉類。此外還有必要控制飽和脂肪或反式脂肪攝入量，并盡量降低咖啡因消費量。

8、多吃生水果和蔬菜，它們不僅提供大量植物營養素，還有助于預防便秘。

9、經常洗手，避免攝入太多細菌。此外還有必要遠離生肉和生海鮮。

除了上述幾個方面以外，還應知道喝酒會給肝臟帶來壓力。因此應該避免酗酒。和其他食物一樣，適量喝酒才對健康有益。