幫助皮膚曬黑的天然維生素

由于在皮膚曬黑是否安全方面（特別是皮膚癌）一直存在大量爭論，一些營養組織開始尋找躺在沙灘或曬黑床的更安全替代方法。一篇發表在美國皮膚病學雜志的文章指出，經常使用防曬霜可能與維生素D缺乏存在一定聯系。已知缺乏維生素D與皮膚癌風險增加有關。如果曬黑床，躺在沙灘和防曬霜可以大大增加皮膚癌機會，日常服用維生素補充劑就可能是克服這一危險的有效方法之一，并且有助于在不過多暴露于紫外線的情況下達到皮膚曬黑目的。

曬黑劑有效嗎？

在曬黑劑是否有效方面存在一些爭論。曬黑床支持者堅持認為只有兩種因素可以影響皮膚曬黑的效果：遺傳和暴露于紫外線。而相信曬黑藥丸或維生素可以增加曬黑效果的人則認為黑色素與飲食中的特定營養有關。但至今為止，這種爭論始終沒有得出最終結果。

類胡羅卜素

類胡羅卜素補充劑包含可以傳遞給皮膚細胞產生曬黑效果的天然色素。但問題是這種天然色素與自然皮膚色素有一定差異，因此有時會產生不自然的偏橙色皮膚效果。盡管這種藥丸還可以導致體內產生橙色垃圾，但已經獲得了美國食品和藥物管理局的使用核準。

酪胺酸和半胱胺酸

有助于皮膚曬黑過程的天然氨基酸是酪胺酸和半胱胺酸。根據美國皮膚病調查雜志的報告，如果希望有更深的褐色皮膚，可以選擇服用酪胺酸和半胱胺酸幫助增加黑色素分泌量。

維生素D

人類皮膚健康需要適當數量的維生素D。這種維生素對身體所有細胞功能和適當免疫系統都是必需的。維生素D是身體抵御紫外線暴露的天然屏障。

維生素E

如果希望將皮膚曬黑，需要避免的一件事情是皮膚干燥，因為這會導致皮膚外觀老化。為了讓皮膚保持健康，需要充分水合和適當的自我修復能力，而維生素E（特別是外用）可以幫助實現這兩項任務。維生素E是一種抗氧化劑，可以保護皮膚免受自由基損害，并保持年輕自然的外貌。

概述

盡管對維生素是否有助于皮膚曬黑還沒有統一意見，但如果繼續選擇躺在沙灘或曬黑床暴露于陽光，富含維生素D和E的飲食，以及包含酪胺酸和半胱胺酸的氨基酸營養補充劑對保護皮膚不受紫外線損害肯定有好處。但要謹慎使用聲稱可以替代自然曬黑的產品，如類胡羅卜素藥丸等，因為它們還沒有得到科學驗證，并有有可能導致長期危害。