幫助消化的食物有哪些？

我們的消化系統很容易受到特定事情的影響，包括不良食品或吃的不恰當等。如果不及時解決問題，只會使消化功能更加惡化。但健康飲食比我們想象的更容易獲得，充分了解這些食物對促進消化系統健康很有好處。

以下提到的一些食品應該優先考慮，它們不但含有大量高質量營養素，還比其他普通食物更有利于消化系統健康。一個例子是低血糖碳水化合物，它們包含的脂肪量少，不存在導致體重增加的危險。而幫助消化的食物也基于這個基本概念，它們是：

全谷物：包括大米和小麥，大麥和燕麥面條。谷糠可以提供給身體所需要的纖維。

新鮮蔬菜：幾乎所有新鮮蔬菜都對健康有好處。多纖維除了有助于消化以外，還幫助促進身體其他功能。包括大腦，心臟，眼睛，肺，骨骼和皮膚等。黃瓜，辣椒，蘿卜，韭菜，豌豆，菠菜，甜菜，蘆筍和西蘭花都是幫助預防便秘的蔬菜。

水果：鱷梨，木瓜，西瓜等水果都是很好的天然結腸清潔劑。吃應季新鮮水果對健康最有好處。飲食中包含各類不同水果有助于長壽。

蛋白質和肉類：雞蛋和白肉在適量消費的情況下很有好處。精瘦肉是最佳選擇，但要確保遠離肥肉。

飲食經過改良后可以促進提高消化能力。日常關注飲食行為，盡可能減少含糖和精加工食品消費，因為經過精加工處理的食物通常纖維含量較少。

現代飲食除了缺少纖維以外，還往往充滿各種消化系統不喜歡或不需要的物質。這很容易導致腸胃不適。除了上述注意事項以外，還要確保每天多喝水，充足的水分不僅有助于身體水合，還幫助清除體內毒素和廢物。