對牙齒也牙齦健康有好處的食物

牙齒腐爛實際上是一種疾病。但采取必要預防措施，蛀牙是完全可以避免的。下面讓我們首先了解一些導致牙齒腐敗的原因。

微生物，食物和牙齒保護不當是造成牙齒腐爛的三個主要原因。口腔很適合細菌繁殖生長。這些微生物特別喜歡積聚在牙齒與牙齦之間的結合部。此外，食物殘渣和牙斑也容易成為細菌滋生地。缺乏牙齒保護是導致蛀牙的第三個重要因素，涉及的原因包括：

天生牙齒琺瑯質脆弱。
鑲牙，或牙橋和牙冠存在缺陷。
口腔衛生不良。
由疾病或藥物等原因導致的唾液供應不足。

吃保護性食物預防蛀牙

一些食物對促進牙齒和牙齦健康很有效。例如，一些奶酪味口香糖可以刺激唾液分泌。它們包含的鈣和磷酸鹽還可以保護牙齒抵御斑塊形成，并減緩牙齒琺瑯質的礦物質流失。

歐亞甘草具有口腔抗菌防腐作用。可以消費用歐亞甘草制成的茶。此外，烏龍茶和綠茶也對預防蛀牙很有幫助，它們都包含多酚和單寧酸，能有效殺死口腔中的細菌。

巧克力也對抵御蛀牙有幫助。可可不僅包含抑制細菌的單寧酸，還有抵消口腔酸性的堿性化學物質。

花生也有抵消口腔酸性的作用。花生和巧克力包含的脂肪酸可以給牙齒提供保護層避免酸性腐蝕。此外，它還有助于殺死口腔中的微生物。

生水果和蔬菜包含的天然纖維能幫助把口腔中碳水化合物形成的酸清除出去。

保護牙齒的建議

遵循均衡飲食確保每日礦物質和維生素平衡很重要。可以在牛奶，酸奶和奶酪等食物中發現鈣和磷。吃新鮮水果和蔬菜能獲得足夠的維生素A和C，對牙齒和牙齦健康特別有幫助。此外，還應該養成飯后漱口，早晚刷牙的個人衛生習慣。