孕期如何增強自身免疫力？四種方法搭配補充孕婦多種維生素！

孕期是一個關鍵的時期，這個時期，胎兒要健康成長，孕婦要保持良好的營養。如果這個時候出現了免疫力低下，對胎兒、孕婦來說，都是一件棘手的事情，那么孕期如何增強自身免疫力？

孕期增強免疫力的方法：

一、充足的睡眠

孕婦比正常人的體能消耗較快，容易疲憊，所以一定要得到充足的休息。保證每晚要睡足8-9個小時，午睡要保證1個小時。避免熬夜，保證搞質量的睡眠。研究表明高質量的睡眠能夠協調大腦皮層及增強肌纖維的功能，而且高質量的睡眠還可提高孕婦的免疫力，增強白細胞的吞噬能力，能抵御各種病原微生物的侵擾。所以，孕期想要增強免疫力，保證充足的睡眠是很重要的。

二、平和的情緒

孕期除了要注意身體的狀況外，心理的健康也需要重視。有的孕婦懷孕后特別緊張，整個孕期的精神都特別緊繃，但殊不知焦慮、緊張這一系列的負面情緒很可能會加重妊娠反應，使孕婦食欲下降，影響胎兒的營養攝入，從而影響胎兒的生長發育。而且孕婦在心情波動較大時，會導致體內腎上腺素等激素上升，從而導致胎兒腎上腺素也出現分泌異常，影響對胎兒的血氧和營養供應。所以，孕媽媽一定要在孕期保持平和的情緒。

三、適量運動

很多孕婦在懷孕后，都會以靜養為主，終日躺在床上，連下床都小心翼翼的。其實這樣的休息是沒有益處的，長期臥床，會使孕婦的腹壁等部位的肌肉松弛無力，影響分娩。要知道生孩子也是個“體力活”，需要動用孕婦身體的許多肌肉。合理的孕期鍛煉有助于促進孕婦的血液循環，提高血液中氧的含量，增強孕婦的心臟和肺功能，使孕婦可以儲備精力以面對分娩。另外適當的、合理的運動能促進孕婦的消化、吸收功能，避免孕期便秘的發生。但是孕期運動一定要根據自己的身體條件來安排，盡量做一些幅度小、不刺激的鍛煉，例如：散步、孕期瑜伽等。

四、充足的營養

懷孕期間必須要注意營養上的均衡，保證每天能夠有足夠的能量攝入，只有攝入充分的礦物質以及維生素，才能為胎兒生長提供良好的營養基礎。其中維生素是人類和動物維持正常的生理功能而必需的微量有機物質，它是維持和調節機體新陳代謝的重要成分，雖然維生素不參與機體的供能，但它卻參與人體許多重要的生化過程 ,對增強抵抗力起著協調輔助的作用。而孕婦維生素及微量元素不足更是關系到兩代人的健康，因此更應注意維生素及微量元素的補充。但孕早期大多的孕媽媽都會出現輕重不等的早孕反應，食欲減退、嘔吐等現象。這個時期攝入的營養比平時還要少，因為進食少，對于各種維生素的攝入也會減少，有條件的孕婦可以補充一些多種維生素。

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