如何預防高膽固醇血癥？

高膽固醇血癥是一種血液中膽固醇水平高于正常值的疾病。當膽固醇讀數超過240mg時就被認為是過高，而對于大多數人來說，正常值應該是低于200mg。高膽固醇通常都沒有任何癥狀，除非引起胸痛或心臟病發作等問題。選擇多運動和健康飲食生活方式能夠有效預防高膽固醇血癥。

*建議吃新鮮蔬菜，水果，全谷物，精益瘦肉和家禽等低脂肪食品。根據心臟病協會的報告，多吃這些食物能夠幫助維持正常膽固醇水平。每周至少吃兩次魚，并專注于脫脂乳制品。閱讀食品標簽，尋找飽和脂肪和反式脂肪含量低的食品。在飲食中包含更多纖維，多吃深綠色果蔬。
保持健康體重并多做運動。每周至少鍛煉5次。 除了步行以外，還可以考慮游泳，騎自行車，有氧健身操，跳舞等形式。這些運動不僅有助于降低壞膽固醇水平，還能夠幫助提高好膽固醇數量。
如果是吸煙者，戒煙也對預防高膽固醇血癥很重要。此外，盡可能避開吸引場所，減少二手煙損害。
了解自己的膽固醇水平。每年至少做一次禁食血液檢查。如果已經存在膽固醇過高問題，周期性做檢查并聽取醫生建議很重要。
了解家族病史，并把相關情況告知醫生。膽固醇高很大程度上受基因影響。與醫生討論自己可能存在的健康風險。

要記住的是，只有醫生能夠診斷疾病并提出防治建議。除非咨詢醫生，不要隨意使用新的治療方法。