如何預防腎結石？

腎結石是一種涉及尿路，痛苦和令人不安的常見疾病。腎結石也是一種古老的疾病，可以在有7000多年歷史的木乃伊身上找到相關證據。每年都有數百萬人到醫院檢查腎結石，其中有近50萬人被確診。腎結石會給身體造成嚴重破壞，除了少數情況需要手術移除結石以外，大多數病人采取一般治療措施就可以解決。為了更好的預防腎結石，人們需要遵循一定步驟，以下是一些提示：

多喝水：平日喝的水越多，患腎結石的機會就越少。身體需要足夠的液體清除廢物。如果水分不充足，廢物就會積聚在腎臟，并有可能轉變為結石。醫生提醒，每天至少應該喝8-10杯水。

檸檬酸和維生素C：如果已經患有腎結石，可以在飲食中包含更多柑橘類水果，以便于溶解結石。喝檸檬水是攝入檸檬酸和維生素C的最佳方法之一。此外，還可以喝含有大量維生素C的其他各種飲料，但要確保它們包含適量的鈣。

高纖維和低脂肪：日常飲食包含高纖維和低脂肪食物有助于預防腎結石。但飲食中蛋白質過于豐富，就有可能導致尿酸結石，這是該疾病一種類型。尿液酸性是尿酸結石的首要原因。此外，在化療過程中也會形成結石。

低鈣：腎結石通常是由鈣形成的，特別是攝入過量鈣的情況下更容易導致結石。因此，人們不能吃太多乳制品，因為這類食品的鈣濃度很高，并有導致其他并發癥的可能。

低鈉：如果飲食中含有大量鈉，患腎結石的機會就會大大增加。因此，每日的鈉攝入量應該限制在1500毫克以內。食物中不應添加太多食鹽，此外，含鈉高的食品也應當避免。

鍛煉：臥床不起和缺乏運動的人更可能患腎結石。定期鍛煉和參加戶外運動是預防腎結石最好的辦法之一。

為了確保身體健康，避免腎結石影響，強烈建議定期做體檢。此外，改變生活方式，養成良好的飲食習慣都是預防該疾病的關鍵因素。