如何防止膝關節損傷？

如果很認真的對待訓練和運動，膝關節韌帶撕裂將是痛苦和毀滅性的損傷。不過，可以通過加強膝蓋周圍肌肉組織，降低膝蓋韌帶撕裂的風險。

起到穩定作用的膝關節周圍肌肉群是腿腱，它位于大腿背面，和股四頭肌及大腿前面。正是需要加強這些肌肉群才可以以防止膝蓋受傷（像韌帶撕裂）。

那么怎么防止膝蓋受傷最有效呢？以下是一些輔助性練習，值得參考。

下蹲。在做這種練習時，確保兩腳分開站立。然后彎曲膝蓋和髖關節，保持向下運動，直到大腿與地面平行。如果做不到這一點，可以做到自己的極限。記住，腳部應該放在堅實的地面上。

腿伸展。可以使用特殊機器幫助伸展腿部，加強膝蓋力量。這項練習將針對腿筋或股四頭肌。

腿曲。有一種特殊的健身器材可以幫助你加強膝關節。