如何防止中暑？

在夏季的幾個月時間里特別容易中暑。如果你喜歡在熱天從事室外活動，應保持水合并避免過度出汗。在需要室外工作時，不要忘記多喝水并在中間到陰涼的地方休息。不建議喝容易導致脫水的飲料，如含咖啡因和酒精的飲料等。

盡量把室外活動時間安排在早上和晚上。這時的溫度涼爽一些，因此更適合鍛煉或其它室外活動。
增加水的攝入量。不渴有助于防止中暑。你需要讓身體做好應對炎熱天氣的準備。如果鍛煉，最好是每間隔一小時喝上2-4杯涼水。此外，補充出汗流失的鹽和礦物質也很重要。
避免喝太多含糖飲料。這類飲料容易導致體液過度流失。此外還應注意飲料溫度，因為冷飲會導致胃部熱痙攣。
在熱天盡可能呆在室內，并根據需要使用空調。如果家里沒有空調，還可以到有冷氣的地方呆上幾小時。這有助于身體在回到溫暖環境下保持涼爽。
穿著適當。穿寬松，透氣性好的淺色輕薄衣服。黑色或其它深色衣服會吸收陽光并導致體溫升高。

在極端炎熱天氣工作時要頻繁到陰涼地休息，水合身體并戴上遮陽鏡或太陽帽以做好保護。如果沒有空調，使用風扇只能提供臨時性緩解，但不能防止中暑。此外，洗涼水澡對降低低溫有好處。