如何釋放體內的毒素？

毒素在我們的內部和外部環境隨處可見。很多疾病和感染是由身體內部污染導致。為了保持健康，我們必須把這些有害毒素從體內清除。幸運的是，可以在家里自己做，并且大多數都與改變生活方式有關。

多喝水。水是最好的內部清潔劑，但許多人意識不到自己水分不足。脫水是感染，腎結石，頭痛，疲勞和免疫系統衰弱的原因之一。它比其它液體沖刷毒素的速度更快。水對肝臟，腎臟，心臟和肺等器官保持適當功能很重要。這些關鍵器官負責消化和血液循環。建議每天至少喝八杯水。

鍛煉和出汗能幫助釋放體內毒素。尤其是有氧練習能幫助燃燒熱量并消除儲存的脂肪。減肥有助于預防心臟病和糖尿病等疾病。而有氧鍛煉還能促進呼吸功能。除了鍛煉以外，還可以通過桑拿或蒸汽室等方法更好的釋放毒素。許多患病毒性感染，發燒，感冒或流感的人可以通過排汗加快康復過程。

吃營養密度高的食物也能幫助排除體內毒素。含營養豐富并且熱量低的食品包括水果，蔬菜和全谷物等。許多富含抗氧化劑的植物產品能幫助抵御導致癌癥和主要器官損傷等疾病的自由基。例如，藍莓，草莓，菠菜和西蘭花就是其中一個含抗氧化劑及其豐富的食物。

另一個釋放體內毒素的有效方法是吃纖維豐富的飲食。調節腸道蠕動能清除廢物，而纖維就能提供這種效果。燕麥片，大麥，小麥胚芽和蘋果都提供大量膳食纖維。