如何避免計算機視覺疲勞？

盯電腦屏幕時間太久，導致眼睛肌肉緊張就會造成視覺疲勞，引起眼干，瘙癢，甚至疼痛等不適癥狀。要避免計算機視覺疲勞，可以在工作時采取一些措施讓眼睛肌肉放松。其中一個方法是每間隔一小時停止看屏幕幾分鐘，并看遠方的物體，如窗外，或大廳的東西等。這能讓肌肉放松，視覺也可以專注于不同距離的東西。

坐在桌旁的方式會影響電腦視覺疲勞發生的速度和頻率。如果眼睛向上或向下看屏幕，就更容易緊張并變的疲勞。要應對這一問題，應嘗試調整顯示器高度，與眼睛平齊最好。其中一個檢查顯示器位置是否合適的方法是，盯住屏幕，閉上眼睛幾秒鐘，在閉住眼睛時向前平視，然后睜開眼睛。注意眼睛睜開時固定的地方，這是顯示器中心應該所處的位置。適當調整顯示器，電腦桌或椅子。

眼睛盯一個點并保持一個方向時間越長，就越容易發生計算機視覺疲勞。看顯示器每間隔3-5分鐘，就應該移開視線并閉眼一會。這能讓眼睛肌肉放松，并防止緊張導致的疲勞。看左和右，以及上和下，能進一步緩解眼睛緊張。在人盯住屏幕時有抑制眨眼的傾向，因此應確保正常眨眼以防止眼干和其它問題。

嚴重視覺疲勞應看醫生。他或她會根據你的視力退化情況推薦閱讀眼鏡或更強大的處方眼鏡。計算機視覺疲勞會加重某些已存在的眼病，長期如此還會造成視力下降。