如何避免嗜睡？

有很多原因可以造成生理和心理疲勞，有些可以控制但其它一些則不能。人體每天至少需要7-9個小時的夜間睡眠。如果發現自己在白天總是打盹，下面這些技巧可以幫助你避免嗜睡并增加警覺性。

參與身體活動

盡管看起來有悖常理，但身體活動確實能讓人更加清醒。如果發現自己在不恰當的時間變得疲勞，最好開始鍛煉。并不需要高強度運動，只是簡單的蹦跳幾分鐘即可。鍛煉釋放內啡肽，可以讓你感覺快樂和精力充沛。

保持水合并且不吃東西

吃飯（尤其是大餐）會讓人變得懶洋洋。同樣，喝水不足也會造成類似感覺。如果感到饑餓，可以吃一點小吃，但應遠離油膩食品。在開始感覺疲勞時馬上喝水。

保持專注

不要讓自己的思想開小差。避免嗜睡需要在生理和心理兩方面付出努力。如果失去精神一方面，疲勞感很快就會充滿全身。通過不斷集中注意力可以讓身體保持精力充沛。在開始進入睡眠前，思想會想到許多奇怪和隨機的事情，它們更像是白日夢。如果讓思想開小差，就會復制這種睡眠前的狀態。

喝包含咖啡因的飲料

大多數健康專家不建議采用這種方式，因為用化學品抵御睡意不健康。但不幸的是，一些人不得不這樣做。應記住不要做的太過火，喝上一杯咖啡或一罐蘇打汽水即足以讓自己打起精神。

不要保持清醒太長時間。身體需要睡眠，這也是健康生活很重要的一部分。剝奪睡眠很容易讓人變得昏昏沉沉，甚至產生幻覺。這種狀態是不安全的。