如何清除吸煙者肺中的焦油？

香煙中的焦油和其他有害物質會積聚在肺中。一段時間以后，吸煙者就會感覺呼吸變得困難并引起慢性咳嗽。已知有一些方法可以幫助吸煙者清除肺中的焦油。

1、戒煙。毫無疑問，繼續吸煙只會進一步增加肺中的焦油。清肺程序只有在停止吸煙后才能真正發揮作用。

2、包含大量水果和蔬菜的合理飲食。大蒜，洋蔥，生姜，大麥草，海帶，綠茶和充足水分有助于保持肺健康。肺越健康，能清除的毒素就越多。

3、喝草藥茶。一些草藥有化痰作用，其中包括胡蘆巴，百里香，茴香和小豆蔻等。綠茶是一種能抵御肺損害的強大抗氧化劑。

4、鍛煉。要更好的清除吸煙者肺中的焦油，就需要付出一些努力。深呼吸和增加肺血液循環能幫助清除一些毒素。如果在鍛煉后發現肺中分泌出大量黏液，這說明身體正在自我清肺。

5、服用維生素A保持肺健康。研究證實吸煙會剝奪體內的維生素A。因此補充這種維生素有助于改善呼吸能力并清除更多焦油。

6、多喝水。水有解毒和清肺作用。它提供給黏液更多液體幫助清肺。專家建議每天至少應該喝八杯水。

戒煙后馬上就能開始感覺到積極影響，但停止吸煙時間越長，肺和身體健康就恢復的更好。健康飲食習慣和適當鍛煉還可以加快這個過程。