如何治療踝關節扭傷？

踝關節是很容易被扭傷的關節。它包含韌帶和腱，腳部以不自然姿勢接觸地面時就有存在拉傷和扭傷的風險。跑步，行走，以及參與體育運動時最容易發生這種事情。

在起伏不平的路面行走或突然發力最容易帶給韌帶超出正常范圍的壓力并導致踝關節扭傷。當扭傷發生后，會因為血液聚集而導致受傷部位發炎，并進一步變得腫脹和疼痛。根據韌帶受損情況，腳部在移動或行走時會使疼痛更加嚴重。受影響部位由于血流增加而變得紅腫灼熱。

有時很難說清楚扭傷和骨折之間的區別。可以通過X光拍照評估受傷情況。因此，如果發現不能走動，疼痛不止，腳趾失去感覺等癥狀，或5天時間后沒有改善，應該及時看醫生。

可以通過消炎治療踝關節扭傷。冰塊冷敷是減輕炎癥和腫脹最有效的方法。應該在受傷后立即進行冷敷，這可以防止炎癥迅速發展。每間隔1-2小時用冰塊冷敷15-20分鐘。

讓受傷關節保持休息也很重要。抬高腿和腳可以有效減輕疼痛和腫脹。腳部抬高到心臟以上最理想。通常還需要服用消炎藥幫助減少腫脹和疼痛。

在治療期間保護好踝關節很重要。可以用繃帶和支架保護和支撐踝關節。嚴重的踝關節扭傷或骨折還需要上石膏固定關節。大多數情況下，還需要拐杖幫助減輕壓力。如果踝關節愈合的不好，患者再次使用踝關節時會有錯位的感覺。如果仍然像以前那樣從事高強度活動或運動，就存在重復踝關節扭傷的危險。

一旦疼痛感消失，通常建議采用拉伸練習幫助踝關節恢復力量和靈活性。逐漸恢復到完全行動是建議的方式。例如，半跑半走，逐漸增加跑的時間等。踝關節扭傷需要長時間適當康復練習促進活動范圍，并加強力量和穩定性。如果踝關節疼痛得到適當治療，再次扭傷的可能性就會大大減少。