如何提高腎上腺功能？

腎上腺對身體許多功能都很重要。這兩個小腺體位于腎臟上部，負責將50多種荷爾蒙釋放進身體幫助調節不同功能。如果它們不能正常工作，就會感覺疲勞，虛弱和無精打采。已知有很多方法可以有效提高腎上腺功能。

1、檢查是否存在腎上腺功能降低的癥狀。這些跡象包括虛弱，心不在焉，疲勞，無法減輕體重，體重增加或精力不足等。

2、轉變為營養豐富的健康飲食，減少加工食品攝入量。

3、購買有助于增強腎上腺功能的營養補充劑，如維生素C，鎂，鈣，維生素E和B等。

4、控制壓力水平，學會放松和大笑。

5、獲得充足睡眠。白天找個可以躺下的地方睡個午覺。

注意事項

吃全谷物碳水化合物，增加蔬菜攝入量可以有效改善腎上腺功能。此外，避免咖啡因，反式脂肪和飽和脂肪，盡量使用橄欖油也是對健康有益的飲食習慣。有些醫生還建議每天攝入少量海鹽（1/8湯匙）。此外，休息對改善腎上腺功能很重要。