如何控制人體生長激素？

人體生長激素是由大腦下部，位于調節和刺激荷爾蒙產生數量的下丘腦下面的垂體腺分泌而來。人體生長激素用于構建新肌肉組織，幫助促進良好睡眠和構建骨骼力量。在結合健康飲食和適當鍛煉的情況下，可以控制人生長激素幫助你構建肌肉。

制定一個運動計劃，盡可能堅持1小時艱苦鍛煉，每一種練習至少做25次。除非這樣，否則不會有太好的積極影響。
形成有規律的睡眠習慣。在同一時間上床睡覺并在固定時間起床，并盡量保證每日8小時睡眠。
讓臥室保持涼爽和黑暗，保持開一個窗戶。在睡覺前避免喝咖啡或太多烈性酒。
在飲食中添加谷氨酸鹽，維生素C，抗氧化劑，動物肝臟和全谷物。這些食物可以促進身體系統更有效利用人體生長激素。
可以到保健品商店購買舌下含片或噴霧形式的人體生長激素營養品，然后嚴格遵照說明使用。

每天多吃各種不同水果和蔬菜有助于增強肌肉生長能力。此外，為了確保安全和健康，在沒有咨詢醫生的情況下不要服用任何人生長激素。