如何應對倒春寒？這些方法和蛋白粉的功效能幫到你！

在倒春寒時期，氣溫忽高忽低，人體免疫力其實也是備受考驗。倒春寒是指初春氣溫回升較快，而在春季后期氣溫較正常年份偏低的天氣現象，在倒春寒時節，常常會出現陰雨天氣，冷空氣也會頻繁來襲。想知道應該如何應對倒春寒，以及蛋白粉的功效是什么？請繼續往下看。

應對倒春寒的幾種方法：

1、注意保暖，及時增添衣物

倒春寒來襲，氣溫會短時間內下降，所以日常需注意防寒保暖，及時增添衣物，尤其要注意口、鼻、關節等部位的保暖，這樣能有效抵御寒冷、預防各種病癥的發生。

2、運動需適量

在倒春寒時節，不建議日常進行劇烈的運動，建議選擇適中的運動方式，對于大多數人而言，室內運動是一個不錯的選擇，日常若有堅持外出鍛煉的習慣，建議盡量避開早晚氣溫較低或濕度大的時間段。

3、盡量少外出

倒春寒來襲，建議日常盡量減少出門次數，尤其是免疫力較差的人，日常應盡量減少外出次數和時間，少去人群密集的地方，在外出時候，穿著需注意保暖和防風，建議戴上帽子、圍巾、口罩、手套等用品。

4、適當調整飲食結構

倒春寒時節，在飲食方面建議也適當地做調整，日常宜多吃性味甘平的食物，少食酸澀、油膩的食物，春季也是養肝的季節，多吃性味甘平的食物可以起到有效調節肝火的作用。

在“倒春寒”的天氣里，其實也可考慮適當吃點味兒沖的食物，如蔥、姜、蒜等食物，能夠起到益氣通陽、祛散陰寒的作用。另外，日常也要盡量保證維生素、礦物質、蛋白質等營養物質的充足攝入。

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，免疫細胞也包括在內，受損細胞的修復和更新也是離不開蛋白質的，根據營養學家研究，一個成年人體內每天約3%的蛋白質要通過新陳代謝更新。所以，日常蛋白質補給量直接關系到機體健康及人體免疫力水平。

日常中，大多數人會選擇進食肉類、蛋類、魚類、奶類、豆類等食物來補充蛋白質，從這些食物中雖能攝取到人體所需的蛋白質，不過還是可能會存在蛋白質攝入不足的問題，那么該怎樣避免這種情況的發生呢？建議日常適量食用蛋白粉，這樣可以額外補充人體日常所需蛋白質。

蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質的膳食營養補充劑，并且易于被人體所消化吸收，蛋白粉的功效是為人體補充蛋白質、促進新陳代謝、提高人體免疫力。若覺得有補充蛋白粉的需求，推薦選擇國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用的是動植物雙蛋白配方，其同時大豆蛋白和乳清蛋白這兩種蛋白質，大豆蛋白甄選自東北非轉基因大豆，明確不含轉基因成分，乳清蛋白則進口自世界優質奶源帶新西蘭，遠離高污染大陸，食用起來更安心。

至于蛋白質含量方面，湯臣倍健蛋白粉的蛋白質含量為80%，消化率高達90%以上，脂肪含量則僅占3%，這款蛋白粉不僅可以補充人體日常所需優質蛋白質，而且食用后也不需要過于擔心長胖的問題。每日食用10g的湯臣倍健蛋白粉，約一勺子左右的量，可以輕松補充機體所需蛋白質，增強人體免疫力，改善個人體質。

煩惱于如何應對倒春寒？以上介紹這些方法和蛋白粉的功效就能幫到你！建議每日堅持食用湯臣倍健蛋白粉，這樣增免疫效果會更為顯著。