如何保護視力健康？

眼睛是人體最重要的器官之一。人需要通過眼睛了解世界，因此保持視力健康非常重要。但遺憾的是，許多人直到眼睛出現問題才會想到怎樣保護它們。

經常做眼保健操

保護眼睛最有效的方法之一就是經常做眼保健操。盡管視力現在看起來沒有問題，但采取預防措施可以確保眼睛健康。

檢查光線

一個保護視力的最簡單方法是確保工作或閱讀時的光線充足。在昏暗光線下工作容易造成眼睛緊張。此外，經常使用電腦的人應該盡量調低屏幕光線，這也能有效防止眼睛過于緊張。

佩戴太陽鏡也是在夏季保護視力的好方法。可能你會認為紫外線只會給皮膚帶來問題，但實際上它們也可以損害視力。太陽鏡能夠有效阻止紫外線刺激眼睛。此外，有時還需要在陰天佩戴太陽鏡，因為紫外線能穿透云層。

有助于眼睛健康的營養

如果對視力健康很在意，就不能忽視飲食營養。吃的食物和維生素對保持眼睛健康很重要。特別是維生素A，C和E尤其對視力有幫助。葉酸和鋅也對視力有保護作用。在營養充足的情況下，還有助于延遲出現與老化有關的視力問題。雖然飲食不能逆轉黃斑變性和青光眼等特定疾病，但吃正確食物和服用高質量維生素補充劑可以延緩這些疾病進一步發展。

視力問題往往還與糖尿病存在聯系，而糖尿病有時是由肥胖引起。因此，如果對保持眼睛健康很在乎，還應該適當減輕體重避免出現糖尿病。此外，與肥胖和糖尿病有關的高血壓也可以引起青光眼。高血糖還容易造成眼球腫脹。減肥有助于避免與超重有關的糖尿病和眼睛疾病。

避免眼睛受傷

很多人在工作時不喜歡使用安全眼鏡。戴眼鏡確實讓人感覺不方便甚至不好看，但它能有效保護眼睛。事故可以在瞬間發生，并且工作場所很容易因為高溫液體噴濺或小金屬沫導致眼睛受傷。因此在使用任何機器設備時都應該戴保護性眼鏡。

總而言之，注意飲食和體重，經常做眼保健操，在夏季佩戴太陽鏡和保護鏡有助于你保護好視力健康。