如何促進新陳代謝？

在遵循健身和減肥計劃時，都會涉及新陳代謝。新陳代謝是一個神秘的事情，盡管沒有人知道它的原理，但每個人都希望它變得更快更高。這篇文章將提出一些促進新陳代謝的建議，希望能對你有所幫助。

我們有時會注意到一個現象，有些人盡管吃的很多，但仍然可以保持良好的體型。這很大程度上與他們的新陳代謝速度快有關。作為一名專業健身教練，我認為可以做很多事情幫助提高新陳代謝率。

構建肌肉。精細勻稱的肌肉不僅好看，還有助于燃燒熱量。即使在休息時，每磅肌肉仍然可以每天燃燒35-40卡路里熱量。因此，4磅肌肉燃燒的熱量幾乎和跑步2公里一樣多。
喝綠茶。這也是很多減肥藥丸包含綠茶提取物的原因所在。綠茶具有促進新陳代謝能力是不爭的事實。綠茶包含叫做兒茶素的物質，已證實這種物質有提高新陳代謝率的作用。但要記住，不要在綠茶中添加糖或甜味劑。糖和某些人造甜味劑可以減緩新陳代謝速度，并增加對甜食的渴望。
充足的睡眠。是否每天可以保證8小時睡眠？如果不能，就很難保證高新陳代謝率。
少吃多餐。現代快節奏生活方式，使很多人匆匆忙忙的應付2-3頓飯。為了健康，應該拿出時間享受每頓飯。少吃多餐，一天吃5-7頓小餐是最理想的方式。這種飲食習慣可以讓新陳代謝一整天保持平穩。此外，還應該注意不要跳餐。跳餐不但降低新陳代謝率，還會給減肥努力帶來負面影響。
避免酒精飲料。酒精可以給肝臟造成嚴重的負面影響。肝臟是同時負責代謝酒精和食物的器官，因此減輕它的負擔對減肥有幫助。