增加免疫力吃什么？還是先來了解一下蛋白粉的功效與作用吧！

如今正是冬天與春天季節交替的日子，由于換季，氣溫溫差大，導致空氣中的病毒大量繁殖，免疫力較弱的人，在這時就容易被病菌所侵入，從而導致感冒等問題。因此，提高免疫力，對于保證身體的健康的重要性是不言而喻的。想要增加免疫力吃什么呢？不妨試試以下幾種食物，同時也來了解一下蛋白粉的功效與作用吧！

1、蔬菜水果

營養不均衡容易導致抗體減少，影響人體的防御功能。想要增加免疫力，在日常生活中要多吃富含維生素C、胡蘿卜素的蔬菜水果，如番茄、柑橘、獼猴桃；胡蘿卜、地瓜等，維生素C能建立和維護粘膜、膠原組織，而胡蘿卜素能在人體中合成維生素A，維生素A對維持人體皮膚的健康具有重要的作用。皮膚是人體免疫系統的第一道防線，不可忽視。

2、五谷雜糧

現代營養學講究粗細搭配，“粗”指的就是五谷雜糧。五谷雜糧中含有豐富的膳食纖維和礦物質，膳食纖維有助于促進腸胃蠕動，幫助更好地吸收食物中的營養物質。因此，在飲食中，不要食用過多精細米面，適當吃一點五谷雜糧，對于身體是非常有益的。

3、螺旋藻

螺旋藻是一種營養豐富的食物，其中含有大量的維生素A、維生素C、維生素E等，多種維生素能保證身體機能代謝平衡， 強化人體自身免疫功能。此外，螺旋藻富含胡蘿卜素，能改善人體內的免疫值，防止特別有害的低密度脂蛋白形成。螺旋藻中還含有超氧化物歧化酶，能有效抵抗過氧化自由基，延緩細胞衰老，調節機體代謝和提高人體自身免疫功能。

4、蛋白粉

蛋白粉是采用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合構成的粉劑。蛋白粉的功效與作用便是為人體補充蛋白質。為什么補充蛋白質有利于提高免疫力呢？人體的免疫系統由免疫器官、免疫細胞等所組成，它們的重要組成成分便是蛋白質，當體內蛋白質減少時，免疫器官會縮小、免疫細胞合成減少，人體的免疫力自然也就下降了。

了解了蛋白質的功效與作用，那么蛋白粉哪個好呢？這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉選用新西蘭進口濃縮乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白，兩種優質蛋白合理搭配，彌補了單一植物蛋白營養不充分的缺點，含有8種人體必需的氨基酸，營養價值高。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，能夠能夠有效補充蛋白質營養，長期食用湯臣倍健蛋白粉，有助于補充蛋白質、增強免疫力。

如今你知道增加免疫力吃什么了吧！快來試試每日一杯湯臣倍健蛋白粉吧！