在早上還是晚上鍛煉好？

很多人想知道到底是在早上鍛煉好，還是在晚上下班后到健身房鍛煉好。下面聽聽專家對此問題的解釋。

首先，無論在什么時間鍛煉，運動對身體健康總是有好處的。實際上，你會注意到一些健身場所都是24小時開放。從生理學角度看，在晚上或其它時間鍛煉沒有什么區別。但要記住，運動前后保持充分水合很重要。此外，鍛煉前最好是少吃東西。例如，吃一片水果或小吃就足夠了。如果在運動后感到饑餓，補充一些營養有助于更好的恢復。

在確定早上還是晚上鍛煉好時，可以考慮以下方面：

晚上鍛煉有可能影響一些人的正常睡眠。如果注意到睡眠習慣的變化，可以嘗試提前鍛煉時間。可能的情況下，盡量避免含咖啡因或太多糖的飲料。
盡管調查研究還不是很充分，但有證據顯示某些人在早上鍛煉效果更好。不過，如果感覺在其他時間運動更適合自己，就保持下去。

如果經常在午間感到疲勞，可能與夜間缺乏足夠睡眠有關。大多數成年人建議的睡眠時間是6-8小時。在剛開始晚上鍛煉時，往往需要時間調整。多數人發現鍛煉讓自己變得精力充沛。如上文所述，營養和水合對身體很重要。如果飲食缺乏營養并含有大量糖分，就需要做些調整了。此外，在中午打一個盹也有助于恢復精力，讓工作和晚上的鍛煉效果更好。

總之，在一天中選擇什么時間鍛煉通常需要根據個人情況來決定，目前的研究沒有發現不同時間在好處方面有差別。