在床上睡覺的正確姿勢

如果后背痛或脖子痛，甚至脊椎受傷，在床上有兩種姿勢睡覺最好：即躺在床上并在膝蓋窩下面放一個枕頭，或側躺并在膝蓋和胳膊肘之間放一個枕頭。但應避免趴著睡覺，這會扭轉后背和脖子，導致僵硬或疼痛。

避免臥睡

趴著睡覺對任何人都不合適。寶寶也不應該臥睡，因為這與嬰兒猝死綜合癥聯系在一起。

如果選擇趴著睡覺，頭會扭向一側，這會扭曲脖子和脊椎的第七頸椎。當然，也有少數醫生是因為這一原因才建議臥睡。

仰睡

平躺著睡覺能幫助預防脖子和后腰拱形，并且對關節和骨頭的壓力也比較適當。在膝蓋窩下放一個枕頭能讓后背保持一個中立姿勢。此外，空心泡沫記憶枕頭還能支持脖子的頸椎骨。

在躺著睡覺時，肺和其它器官也能平坦放置，并能在不擠壓和扭曲的情況下得到休息。

側睡

側躺著睡覺能保持脊椎和脖子排成直線。在膝蓋和胳膊肘之前放一個長枕頭幫助身體保持S曲線更有好處，這能避免給脖子和后背帶來壓力。