四十歲以上的人怎么提高新陳代謝率？

在四十以后提高新陳代謝看起來很難。因為人體有伴隨衰老降低新陳代謝率和增加體重的傾向，尤其是腹部最明顯。但通過適當努力，在任何年齡促進新陳代謝都是有可能的。

改變飲食

增加蛋白質并降低碳水化合物數量。把每日的碳水化合物控制在100以下能使新陳代謝表現的最好。
避免精制白面粉和糖。建議多吃蔬菜和水果等復雜碳水化合物。
吃高蛋白早餐。這不僅能減少全天的饑餓感，還可以額外多燃燒5%的熱量。
每天喝添加一點蘋果醋的茶和足夠的冷水。啜飲這些飲料能在攝入一小時后提高新陳代謝率10%。

鍛煉

每周負重練習3-4次。力量練習能增加肌肉塊，這反過來可以提高新陳代謝率，因為肌肉比脂肪燃燒的熱量多。
力量練習前后做有氧運動也能增加新陳代謝。
練瑜伽構建肌肉塊并提高新陳代謝水平。

服用保健品

喝綠茶也有促進新陳代謝作用。
每天服用白氨酸有助于抑制饑餓，降低食欲并增加肌肉塊。
服用褐藻保健品能增強新陳代謝和甲狀腺功能。
每天攝入omega-3脂肪酸。

有必要請醫生檢查你的甲狀腺。一些四十歲以上的人新陳代謝降低是因為甲狀腺功能低下導致的。少吃多餐能提高新陳代謝率。此外，還有必要確保每天至少7小時的夜間睡眠。

避免服用含麻黃成分的保健品。此外，建議在開始新減肥或鍛煉計劃前建議首先咨詢醫生。