喝冷水對健康的好處

我們從小就被告知應該多喝水，水分充足有助于保持身體水合，對健康很重要。傳統習俗是在感到渴之前就喝水，因為渴往往意味著身體已處于脫水狀態。

人體肌肉，器官和皮膚的70%是由水組成，如果這個比例太低，就很容易生病。因此我們每天都需要通過食物和飲料彌補身體排泄掉的水分。這也是喝水很重要的原因所在，尤其是在炎熱地區更應該引起注意。但喝多少水才合適呢？醫生的建議是健康人每天應該消費大約2-3升水。而病人往往還需要更多水。此外，存在皮膚問題的人也應該大量喝水，甚至超過每天5升以上。

分配合理的情況下，每天喝2-3升水并不困難。例如，早上喝1升，上午和下午各喝半升，晚上喝一升。但要避免在飯前飯后半小時內喝水，否則會稀釋消化液。但吃飯時喝湯是建議的做法。

最適合的水溫是多少？

人們經常問的另一個問題是飲用水的溫度。身體健康者可以選擇冷水到室溫之間的溫度。但應該避免冰水。如果正在發燒或大量出汗，建議喝冷水。

無論什么情況下，都不應該及時喝水，這對保持健康和預防疾病很重要。養成多喝水習慣的最好方法是在家里或辦公室放置一臺飲水機。