咖啡因的戒斷反應與癥狀

醫學團體最近很認真的研究了咖啡因戒斷癥狀。據估計有八分之一經歷這些癥狀的人會因此而影響工作或正常生活幾天時間。美國的研究人員在6年前指出，咖啡因戒斷涉及精神障礙，雖然令人感覺不舒服，但通常沒有危險。

與咖啡因戒斷有關的最常見癥狀是中度到嚴重頭痛。一般會在停止攝入咖啡因的12-24小時之間發生。它通常持續1-2天，但有些人的頭痛會延續更長時間。如果你也正在嘗試停止消費含咖啡因產品，還有必要檢查止痛藥的標簽。某些藥物用對乙酰氨基酚和布洛芬結合了咖啡因，因為咖啡因有助于緩解疼痛。

其他人可能會經歷抑郁和嗜睡等咖啡因戒斷反應。有些人還會因此變的情緒不穩定，需要服用藥物加以應對。此外，還可能出現注意力難以集中，惡心，嘔吐，肌肉疼痛或僵硬等癥狀。

上述這些癥狀一般會在最后一次攝入咖啡因后持續2-9天時間。如果以前有在起床后喝一杯咖啡的習慣，在戒斷后的幾天內可能會在上午感覺頭腦不清醒。然而，身體對咖啡因的依賴最長需要9天時間就能消失。如果癥狀持續存在，最好是看醫生做檢查，因為有可能是存在潛在疾病的跡象。

大多數人的戒斷癥狀會在停止攝入咖啡因后的3-4天后自然消失。雖然咖啡因是能讓人上癮的物質，但擺脫依賴相對容易的多。這對遵照醫生建議停止使用含咖啡因產品的人來說是個好消息。

總之，雖然需要經歷幾天身體和心理不適，但為了長期健康考慮，這點付出是值得的。