吸煙對肌肉生長的影響

我們都知道吸煙有害，因為包括肺癌和心血管疾病在內的許多健康問題都與抽煙習慣緊密聯系在一起。除了影響健康和縮減壽命以外，吸煙還對肌肉生長有一定影響。

人體肌肉是如何生長的？

力量練習實際上是通過刺激肌肉纖維，并經過一個叫做“肌肉損傷”的過程，才能達到促進肌肉生長的目的。這期間，相關部位的受損細胞會重新融合形成叫做“肌原纖維”的新纖維。

燃燒肌肉（不是脂肪）

除了加強心血管系統并獲得肌肉以外，大多數人還為了燃燒脂肪而鍛煉身體。但不幸的是，這對吸煙者有些難度。根據健康報告的說明，雖然吸煙能降低食欲，并使你的體重減輕，但通常減輕的僅僅是肌肉重量。因此，任何通過力量練習獲得的肌肉，都很容易伴隨吸煙流失掉。

尼古丁與胰島素

香煙中的尼古丁會使身體變得胰島素抵抗。這意味著，吸煙對肌肉代謝胰島素和血糖的方式有直接影響。由于補充肝糖對肌肉恢復特別重要，因此，抽煙者的肌肉生長情況明顯不如非吸煙者。

蛋白質合成

肌肉生長的其中一個必要組成部分是蛋白質合成。在鍛煉肌肉時，身體承受的蛋白質合成數量減少；但在停止鍛煉后會重新增加。根據美國科學家的報告，吸煙會通過干擾蛋白質合成過程抑制肌肉生長。

肌肉抑制素

一些人的肌肉生長有時會因為肌肉抑制素而減少。研究發現，吸煙者體內的肌肉抑制素數量比不吸煙者多；這從另一方面證實吸煙習慣與肌肉流失有緊密聯系。