含硫磺豐富食物對皮膚的好處

硫磺是一種美容礦物質。在含硫磺的熱礦泉水中浸泡1小時就可以看到皮膚外觀有明顯改善。同樣，吃硫磺含量高的食物也有助于通過排除體內毒素促進皮膚健康。由于很多食物包含硫磺，因此至今沒有建議的硫磺日攝入量標準（RDA）。很難評估一種食物含有多少硫磺，但含半胱氨酸和蛋氨酸豐富的食物通常也含有大量硫磺。

雞蛋：雞蛋是最好的硫磺飲食來源之一。這也是人們經常使用生雞蛋制作護膚和護發配方的原因所在。

海鮮：大比目魚，金槍魚，鮭魚，蛤蜊和龍蝦都是含硫磺豐富的食物來源。鮭魚，大比目魚和金槍魚還提供omega-3脂肪酸，對減少皮膚斑點和保持白皙很有好處。此外，海鮮還含有豐富的硒，有預防皮膚癌和曬傷作用。

堅果和種子：它們也提供大量硫磺。此外，核桃和亞麻種子還包含大量有益皮膚健康的omega-3脂肪酸，巴西堅果還提供有護膚作用的硒。

乳制品：大多數奶酪都包含豐富的硫磺。

肉類：肉類食品含有豐富的蛋白質和氨基酸，因此也是硫磺的最佳來源。

蔬菜：洋蔥，大蒜，紅甜椒，香菜，甘藍，抱子甘藍，蘆筍，西蘭花，椰菜花及綠葉蔬菜都是含硫磺豐富的食物。此外，蔬菜包含其他一些對皮膚健康有好處的營養素，如維生素A，C和E等。缺乏維生素A可以導致干燥，鱗片等皮膚問題。而維生素C和E有預防皮膚受自由基損害防止老化的作用。

大量食品在加工處理過程中失去了硫磺成分，因此吃生食可以獲得更多硫磺，如生洋蔥，大蒜，辣椒。其他一些可以生吃的食物還包括堅果和生奶酪等。