吃糖太多的壞處

含糖軟飲料在現代飲食中占有很大比例。為了降低與糖有關的疾病風險，美國健康機構建議女性每日的糖攝入量應該控制在6茶匙，男性9茶匙以內。以下是一些吃糖多的常見壞處。

癌癥風險

根據美國女性健康網站的報告，每周軟飲料消費量超過兩次就可以增加兩倍胰腺癌風險。盡管胰腺癌比較罕見，但也屬于有致命風險的癌癥類型。胰腺生產有助于身體代謝糖的胰島素。而包含太多糖的軟飲料和其他食物可以增加體內胰島素水平，并有可能促進胰腺癌細胞增長。

發表在癌癥流行病學雜志的報告聲稱，全球每年有23萬多人患胰腺癌。僅美國的診斷患者每年就超過3萬5千名，并且其中的大多數人因此而死亡。實際上，只有不到5%的胰腺癌患者生存時間超過5年。

此外，美國加州圣地亞哥大學的一項研究報告指出，攝入過多含糖食物還與膽囊癌風險增加存在一定聯系。

心臟病風險

美國醫學協會的研究發現心臟病風險與糖的攝入量之間存在緊密聯系。高糖和加工食品會降低體內高密度脂蛋白（好膽固醇）水平，并增加危險的甘油三酸酯數量，后者可以促進心臟病發展。

體重增加風險

肥胖如今已成為一個熱門健康話題。減少熱量攝入和增加身體活動是兩個減肥的主要方法。大多數人可以在減少含糖食品攝入量后看到明顯的體重減輕。體重增加可以引起糖尿病和心臟病等健康問題。美國醫學協會的報告聲稱，糖占熱量攝入的百分比如果超過25%，就會導致體重增加。