辦公室練瑜伽的方法

坐在電腦前盯屏幕太久了？背部感覺如何？不是很好？感覺很累？在辦公室里練瑜伽可以讓你重新恢復和振作起精神。讓大腦休息一下并調整呼吸，會重振身體，讓精力更集中，更富有成效。

休息一會，讓呼吸環游整個身體。像病毒掃描一樣掃描身體，并讓呼吸抹掉一切緊張。想象著把空氣吸進緊張的身體部位，然后在呼氣時釋放緊張。每間隔一到兩小時做一下瑜伽呼吸練習和肌肉伸展會讓你感覺更好。

在當今社會，由于工作壓力而去醫院診斷治療的情況非常普遍。后背疼痛，頭疼，和其他一些與壓力相關的疾病是看醫生的主要病癥。為自己的健康花一點時間，多做瑜伽呼吸練習。

可以像啟動卡住的計算機一樣，重新啟動身體。暫停一分鐘，讓大腦休息一下，讓肌肉釋放一些緊張和壓力。試試這個…

閉上眼睛，整個后背靠在椅子上，理順脊椎，讓腦袋下垂到胸部。然后慢慢抬起右耳朵超過右肩膀，放松左側脖子和左肩頂部。避免強迫把腦袋扭到一邊，只需讓它掛在那兒 。呼吸，輕輕地把腦袋回落到胸部，然后滾動左耳到坐肩附近，呼吸。

根據需要，重復放松脖子和肩膀肌肉。完成這套動作后，抬起頭，睜開眼睛。感覺如何？我們在脖子和肩部積聚了太多緊張，讓它們去吧….

呼吸有助于清除肺部毒素，吸入空氣也可以激勵肌肉。有很多種可以在辦公室做的瑜伽方法，嘗試變換不同動作，讓身體得到及時舒緩和放松。